• 1 kahvi
  • 30dl vettä

9.45: kaurapuuroa vattusopalla

15.00: riisiä, broilersuikaleita ja porkkanaa

21.30: 1 prk ananasta + 1 prk maitorahkaa


aamupäivällä tokokoe, iltapäivällä jumppa (90min) ja illalla agireenit (omatoimi)


Aamujumppa: selät 15+15, vatsat 15+15+15+15