•  27dl vettä
  •  2 kahvia
  •  1 juotavajugurtti

7.30: kaurapuuroa vattusopalla

10.45: kanaa, paprikaa, raejuustoa ja jäävuorisalaattia

18.45: mysliä ja jugurttia, sekä muutama gifflar

 

 

 

aamujumppa: selät 10+20, vatsat 10+10+10+10